1. 2 minutes, 2 fois par jour : Brossez pendant 2 minutes, 2 fois par jour
L’Association dentaire canadienne recommande de se brosser les dents pendant au moins 2 minutes, 2 fois par jour. La plupart d’entre nous brossons pendant seulement 45 secondes, ce qui est bien loin de l’objectif de 2 minutes. Pour avoir une idée de la durée réelle de 2 minutes, réglez une minuterie ou faites jouer une chanson pendant que vous vous brossez les dents. Assurez-vous d’attendre 30 minutes avant de vous brosser les dents après avoir mangé ou bu, car c’est pendant cette période que votre émail est à son plus mou et vulnérable.
2. Allez-y en douceur : Brossez doucement pour mieux nettoyer et protéger l'émail
Placez votre brosse à un angle de 45 degrés par rapport à vos gencives; brossez doucement.
Vous ne devriez pas vous brosser les dents avec la même force utilisée pour récurer la vaisselle. Des études démontrent qu’un brossage excessivement vigoureux peut endommager l’émail. Utilisez une brosse à poils souples, en tentant de la saisir comme un crayon afin d'obtenir le bon angle pour un brossage en douceur.
3. Chaque dent compte : Brossez de façon rigoureuse et minutieuse
Une technique largement recommandée consiste à brosser en petits mouvements circulaires brefs sur la largeur d'une dent. Assurez-vous de brosser les surfaces extérieures et intérieures des dents, ainsi que les surfaces de mastication. Vous avez 2 minutes à remplir, aussi bien en profiter pour brosser à fond. Voici une astuce : Imaginez que vous êtes en train de vous peindre les dents une à une et que vous devez en recouvrir toute la surface avec le pinceau.
1. 2 minutes, 2 fois par jour : Brossez pendant 2 minutes, 2 fois par jour
L’Association dentaire canadienne recommande de se brosser les dents pendant au moins 2 minutes, 2 fois par jour. La plupart d’entre nous brossons pendant seulement 45 secondes, ce qui est bien loin de l’objectif de 2 minutes. Pour avoir une idée de la durée réelle de 2 minutes, réglez une minuterie ou faites jouer une chanson pendant que vous vous brossez les dents. Assurez-vous d’attendre 30 minutes avant de vous brosser les dents après avoir mangé ou bu, car c’est pendant cette période que votre émail est à son plus mou et vulnérable.
2. Allez-y en douceur : Brossez doucement pour mieux nettoyer et protéger l'émail
Placez votre brosse à un angle de 45 degrés par rapport à vos gencives; brossez doucement.
Vous ne devriez pas vous brosser les dents avec la même force utilisée pour récurer la vaisselle. Des études démontrent qu’un brossage excessivement vigoureux peut endommager l’émail. Utilisez une brosse à poils souples, en tentant de la saisir comme un crayon afin d'obtenir le bon angle pour un brossage en douceur.
3. Chaque dent compte : Brossez de façon rigoureuse et minutieuse
Une technique largement recommandée consiste à brosser en petits mouvements circulaires brefs sur la largeur d'une dent. Assurez-vous de brosser les surfaces extérieures et intérieures des dents, ainsi que les surfaces de mastication. Vous avez 2 minutes à remplir, aussi bien en profiter pour brosser à fond. Voici une astuce : Imaginez que vous êtes en train de vous peindre les dents une à une et que vous devez en recouvrir toute la surface avec le pinceau.
